Second Column: Getting to Know the Real You


          เป็นเรื่องที่เเปลกหรือไม่ว่าบ้างครั้งเราเคยมีช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าเรารู้จักตัวตนของคนอื่นดีกว่าเรารู้จักตัวเองเสียอีก เเต่หากให้เราย้อนกลับมาถามตัวเองว่า “แล้วตัวตนที่เเท้จริงของเราล่ะเป็นอย่างไร” เรากลับไปต่อไม่เป็น 

          เพราะอะไรหลายคนถึงหลีกเลี่ยงการที่จะหาเวลานั่งอยู่กับตัวเองสักพักเพื่อค้นหาว่าลึก ๆ แล้วเขาเป็นคนอย่างไร มีปัจจัยอะไรบ้างที่ส่งผลต่อตัวตนที่เขาเป็นอยู่ในปัจจุบัน เขารู้สึกอะไร คิดอะไร ณ ขณะนั้น จุดอ่อน จุดเเข็ง เป้าหมาย ความหวังเเละความฝันของเขาเป็นอย่างไร เหตุผลธรรมดา ๆ คงเป็นเพราะว่า คำตอบที่เขาต้องเจอหลังจากการค้นหาอาจไม่ได้สวยงามเสมอไป

          เเต่ “We have to dare to be ourselves, however frightening or strange that self may prove to be.” (May Sarton)  ซึ่งแปลเป็นไทยได้ว่า “ เราจำเป็นที่จะต้องกล้าเป็นตัวเอง ไม่ว่าตัวตนที่เราค้นพบจะน่าตกใจหรือแปลกเเค่ไหน” ดังนั้น เรามาเริ่มเรียนรู้ขั้นตอน getting to know the real you กันเลย


          Make Time for Yourself to Be Alone Each Day

          ขั้นตอนเเรกเราสามารถเริ่มได้จากการหาเวลาในเเต่ละวัน ประมาณ 20 ถึง 30 นาที เพื่อให้เราได้นั่งอยู่กับตนเองในความสงบ โดยไม่ปล่อยให้มี distraction หรือ สิ่งที่รบกวนสมาธิ เช่น โทรศัพท์ โทรทัศน์ หรือเเม้เเต่หนังสือ พูดง่าย ๆ ว่า “try to get comfortable with your own company” ซึ่งแปลว่า “พยายามทำตัวให้สบายในการอยู่เพียงลำพัง”


          Start a Conversation with Your Inner Self

          หลังจากนั้นให้เราลองตั้งคำถามถามตนเองคล้ายกับเวลาที่เราต้องการอยากรู้จักใครสักคนหนึ่งแล้วเราก็ตอบตนเองด้วยความซื่อสัตย์ ยกตัวอย่าง เช่น

          - เราเป็นใคร ทำอาชีพอะไร ชอบในสิ่งที่ตัวเองกำลังทำไหม

          - ทำไมเราถึงเลือกทำสิ่งนี้

          - ความกลัวของตนเองคืออะไร มันเกิดขึ้นได้อย่างไร ตอนไหน

          - อะไรคือข้อดีเเละข้อเสียของตัวเอง

          - ในวัยเด็กของตนเองเป็นอย่างไร เกิดอะไรที่ทำให้ตนเองจำได้ดี ยังคงมีเเผลใจหรืออะไรที่ยังติดใจอยู่ไหม ลองถามถึงช่วงที่ดีเเละไม่ดีของตนเอง

          - ตอนนี้ชีวิตกำลังเผชิญอยู่กับอะไร ท้าทายอย่างไร

          - มีความเชื่อว่าตัวเองจะผ่านเรื่องนี้ไปได้มากเเค่ไหน ด้วยวิธีใด

          คำถามพวกนี้เมื่อถูกถามเเล้ว คำตอบที่ได้มาจะค่อย ๆ ลงลึกถึงความรู้สึกเเละความทรงจำที่ฝังลึกอยู่ในตัวเรามานานพอสมควร ซึ่งบางครั้งมันอาจเป็นคำตอบที่เราพยายามลืม เพราะมันทำให้เรารู้สึกเเย่ซ้ำเดิมอีกครั้ง เเต่ขอใครทุกคนอย่าเพิ่งหันหน้าหนีจากความจริง เพราะสิ่งเหล่านี้คือข้อมูลสำคัญที่เราจะสามารถค้นพบตัวตนที่เเท้จริงของตนเอง


          Please Do Not Judge the Truth

          เมื่อความจริงต่าง ๆ เกี่ยวกับความคิดเเละความรู้สึกของเราค่อย ๆ ปรากฏขอให้เราทำเพียงสังเกตและเรียนรู้ที่จะเข้าใจส่วนประกอบของตนเองไปทีละน้อยเเต่อย่าด่วนตัดสินว่าสิ่งที่เราเป็น สิ่งที่เราคิดหรือรู้สึกเป็นขาวหรือดำ ดีหรือเเย่ 


          เป้าหมายหลักของกระบวนการการค้นหาตัวตนที่เเท้จริงของตนเอง คือ การค้นหาคำตอบของคำถามที่สำคัญเเต่เราอาจละเลยที่จะให้ความสนใจ เพื่อเราจะได้ทำความรู้จักตนเอง ทำเข้าใจว่า  “ทำไมเราถึงเป็นคนอย่างที่เราเป็นทุกวันนี้” มันจำเป็นต้องใช้เวลา ความสม่ำเสมอ ความตั้งใจและความอดทนเพื่อที่เราจะได้รู้จัก your worthy self หรือ ตัวตนที่มีคุณค่าของตนเองและเริ่มมอบความรักที่บริสุทธิ์และไม่มีเงื่อนไขให้


อ้างอิง

1) How to get to know yourself with 5 easy steps by Toni-Ann

https://www.realhappymom.com/get-to-know-yourself/


2) Why self-love is the key to your best life by Claudia Bleser

https://claudiableser.com/2019/01/16/self-love-key-your-best-life/


3) Inspirational Quotes to Help You Know Yourself and Live Authentically by  Sharon Martin, LCSW

https://blogs.psychcentral.com/imperfect/2017/04/inspirational-quotes-to-help-you-know-yourself-and-live-authenticity/


4) The Importance of Being Yourself

https://www.habitsforwellbeing.com/importance-knowing/




เรื่อง : Princess 

ภาพประกอบ : Serm